Hey Leute, liebe Anime- und Fitnessfans! Seid ihr bereit, euer Dessert-Spiel auf das nächste Level zu heben? Mit diesem köstlichen, proteinreichen Käsekuchen, der nicht nur lecker ist, sondern auch perfekt für eure Gains, werdet ihr in kürzester Zeit aufgeladen sein! Inspiriert von der lebendigen Energie der Anime-Helden und der Hingabe von Spitzensportlern, ist dieser Protein-Obst-Käsekuchen genau das Richtige für euch!
Zutaten
- 4 große Eier (je 31g)
- 450g Sommer-Frucht-Mix
- 1000g Magerquark (2 Packungen à 500g)
- 100g Agavendicksaft (Besser einen Zuckerfreien Chunky Flavor nutzen)
- 100g Whey Protein Pulver (Geschmack nach Wahl)
- (Optional) Ein paar Gramm Kreatin für einen zusätzlichen Schub!
Anleitung
- Backofen vorheizen: Heizt euren Ofen auf 180°C vor, damit er bereit ist für unser proteinreiches Meisterwerk.
- Zutaten vermischen:
- Schlagt 4 große Eier in eine große Schüssel.
- Gebt 450g Sommer-Frucht-Mix in die Schüssel.
- Fügt 1000g Magerquark hinzu.
- Gießt 100g Agavendicksaft dazu.
- Gebt 100g Whey Protein Pulver hinzu.
- Für einen optionalen Power-Up, mischt ein paar Gramm Kreatin hinein. Dieser Schritt ist für diejenigen, die ihre Muskelgewinne maximieren möchten!
- Mischen bis glatt: Verwendet einen Mixer oder einen kräftigen Schneebesen, um alle Zutaten zu einer glatten Masse zu verrühren.
- In eine Auflaufform gießen: Sobald eure Mischung fertig ist, gießt sie in eine große Auflaufform. Stellt sicher, dass sie gleichmäßig verteilt ist, um gleichmäßiges Backen zu gewährleisten.
- Perfekt backen: Stellt die Auflaufform in den vorgeheizten Ofen und backt den Kuchen, bis er fest und leicht golden an der Oberseite ist. Dies sollte etwa 45-60 Minuten dauern. Behaltet ihn im Auge, um ein Überbacken zu vermeiden.
- Abkühlen lassen und genießen: Lasst euren Käsekuchen abkühlen, bevor ihr ihn in Stücke schneidet. Dies hilft ihm, sich richtig zu setzen und macht ihn leichter zu handhaben.
Nährwertangaben
Hier sind die Nährwertangaben für unseren Protein-Obst-Käsekuchen:
Gesamtrezept (1774g):
- Kalorien: 1862 kcal
- Fett: 20.1 g
- Kohlenhydrate: 182.5 g
- Proteine: 214.5 g
Pro 100g Stück:
- Kalorien: 105 kcal
- Fett: 1.13 g
- Kohlenhydrate: 10.29 g
- Proteine: 12.09 g
Pro 50g Stück:
- Kalorien: 52.5 kcal
- Fett: 0.57 g
- Kohlenhydrate: 5.14 g
- Proteine: 6.04 g
Pro 25g Stück:
- Kalorien: 26.25 kcal
- Fett: 0.28 g
- Kohlenhydrate: 2.57 g
- Proteine: 3.02 g
Warum dieser Käsekuchen euer neuer Lieblingssnack ist
Dieser Protein-Obst-Käsekuchen ist die perfekte Mischung aus nerdig und sportlich. Er ist vollgepackt mit Proteinen, um eure Workouts und die Muskelregeneration zu unterstützen, während die fruchtige Frische und der Magerquark ihn leicht und erfrischend machen. Und der optionale Kreatin-Boost ist eine großartige Möglichkeit, eure Leistung und Ergebnisse zu steigern.
Ob ihr euch auf einen großen Kampf vorbereitet oder einfach nur eure Naschkatzen befriedigen möchtet, ohne eure Fitnessziele zu gefährden, dieser Käsekuchen ist die ultimative Wahl. Es ist ein köstlicher Weg, die Vorteile von proteinreichen, fettarmen und nährstoffreichen Zutaten zu genießen, während ihr einen Leckerbissen genießt, der sich wie ein Cheat Meal anfühlt, aber wie ein Proteinshake wirkt.
Also, schnappt euch die Zutaten, mixt alles zusammen und backt euch zu einem gesünderen, stärkeren Ich mit diesem fantastischen Protein-Obst-Käsekuchen. Genießt jeden Bissen und möge euer Muskelaufbau so episch sein wie eure Lieblings-Anime-Kämpfe!
